RECETAS SALUDABLES BAJAS EN CALORÍAS PARA TU CENA.”

 RECETAS DE CENAS SALUDABLES Y BAJAS EN CALORÍAS

Muchas veces ni idea de que plato preparar para la cena, que sea saludable, delicioso y que no termine por sabotear tu plan alimenticio..Ciertamente se necesita ser Creativo en la Cocina..En esta oportunidad te traemos  recetas bajas en calorías y muy ligeras para la noche:

TOMATES RELLENOS CON HUEVOS:
Ingredientes:
  • Tomates
  • Huevos
  • Aceite de oliva
  • Sal y pimienta
  • Cebollin picado

Preparación:
 
  • Corta la parte superior de los tomates y retirar la pulpa y las semillas con una cuchara
  • Colocarlos sobre una bandeja de horno
  • Romper un huevo en cada tomate y rocialos con un chorrito de aceite de oliva y una pizca de sal y pimienta, agrega el cebollin y listo
  • Hornéalos unos 20-25 minutos con el horno previamente precalentado a 200º, y sírvelos…y listo..
MILANESAS DE POLLO RELLENAS:
 
Ingredientes:
  • 2 milanesas de pollo
  • queso feta
  • 250 grs de espinacas cocidas al vapor o salteadas
  • 1 bote pequeño de corazones de alcachofas cocidos
  • 1 pizca de ajo en polvo
  • sal y pimienta
 

PREPARACIÓN:

  •  Lo primero que debes hacer es mezclar en recipientes  el queso, los  250gr. de espinacas cocidas al vapor o salteadas con  un bote pequeño de corazones de alcachofas cocidos, una pizca de ajo en polvo, sal y pimienta.
  • Luego debes estirar las milanesas de pollo y sazónarlas con sal y pimienta. Colocar una cucharada de la mezcla sobre cada filete de pollo, enróllalos y sujétalos con palillos para que no se deshagan los rollos.
  • Seguidamente debes colocar los rollitos de pollo sobre una bandeja de horno, y ásarlos con el horno previamente precalentado a 200º durante 20-25 minutos, hasta que estén doraditos.

 

 

4.- TACOS DE LECHUGA CON POLLO Y AGUACATE:
 
 
Ingredientes:
  • Hojas de lechuga
  • Pechuga de pollo 
  • sal y pimienta
  • ajo en polvo
  • 2 aguacate pequeños o 1 grande
 
PREPARACIÓN:
 
  • Lo primero que debes hacer es separar, lavar y seca las hojas de lechuga. 
  • Seguidamente corta una pechuga de pollo en dados, sazónala usando sal, pimienta y ajo en polvo, la debes sartear en un sartén a fuego medio hasta que esté hecha.
  • Lo ultimo que debes hacer es retirar la carne de dos aguacates y machácalos en un bol hasta que esté cremoso. 
  • Ahora cubre cada hoja de lechuga con una capa de aguacate, agrega un par de cucharadas de pollo troceado…Y listo!!

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