Esta Receta de avena y chía te ayuda a bajar de peso, eliminar ácido úrico y reducir el colesterol malo .”

 

La avena tiene propiedades nutricionales muy saludables, es un alimento económico y de fácil adquisición. Proporciona gran energía y vitalidad, ademas de poseer una gran cantidad de vitaminas.

En muchos países la avena es el plato predilecto para el desayuno, posee carbohidratos compuestos los cuales no afectan el nivel de azúcar en la sangre.

La avena también se utiliza en innumerables remedios y preparados para bajar de peso, para eliminar el ácido úrico, reducir el colesterol, disminuir la presión arterial, reducir los niveles de azúcar en la sangre, para tratar la bronquitis y mejorar la tos.

BENEFICIOS DE LA AVENA

  • Disminuye la presión arterial
  • Es una excelente opción para los celiacos (el gluten que posee la avena es muy reducido)
  • Reduce los niveles de azúcar en la sangre
  • Ayuda a tratar la bronquitis y la tos
  • Ayuda a reducir el colesterol
  • Es ideal para bajar de peso y eliminar la grasa del cuerpo
  • Brinda protección contra enfermedades cardíacas
  • Sirve para eliminar el ácido úrico
  • Sirve para tratar la anemia y aumentar las defensas naturales del cuerpo
  • Combate el estreñimiento
  • Ayuda a prevenir la calvicie
  • Posee propiedades que ayudan a mantener la piel saludable
  • Ayuda a prevenir la osteoporosis
  • El yodo que posee, ayuda a prevenir el bocio y ayuda a regular el hipotiroidismo

RECETA DE AVENA

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Ingredientes

  • Avena en hojuelas
  • Leche de almendra, coco u otra que prefieras
  • Miel al gusto para endulzar
  • Una porción de frutas de tu preferencia
  • una cucharada de semillas de chia (opcional)

Preparación

Agrega avena en un vaso hasta llevarlo a la mitad, luego agrega una cucharada de semillas de chia si así lo prefieres, la chia es excelente para adelgazar. Mezcla con una cuchara la avena y la chia, luego vierte leche hasta que llegue a la parte superior de donde esta la avena, es decir 2 centímetros mas arriba de la mitad del vaso, finalmente agrega la porción de fruta de tu elección.

Deja el vaso en la nevera durante la noche, en la mañana agrega un poco mas de leche si así lo deseas y disfruta de esta deliciosa receta.

Recuerda que puedes utilizar cualquier fruta de tu preferencia, por ejemplo guineo, fresas, frambuesas, ciruelas, papaya, piña, etc.

Esta es parecida solo que necesitas colocar la noche antes en un recipiente con tapa.

Ingredientes
  • ⅓ taza hojuelas de avena – copos de avena
  • 1 taza leche de almendra o tu leche favorita
  • 2 cucharadas semillas chía
  • Miel de maple, miel de abeja, azúcar mascabado o dátiles picados, al gusto
  • ¼ cucharita extracto de vainilla
  • Frambuesas o tu fruta favorita, para servir
  • Nuez o tu fruto seco favorito, para servir
Elaboración
  1. Se prepara la noche antes de que la vayas a comer. En un recipiente agrega la avena en hojuelas, 1 taza de leche de almendra, 2 cucharadas semillas de chía, ¼ cucharita extracto de vainilla y miel de maple, abeja, azúcar mascabado o dátiles al gusto.
  2. Mezcla bien, cierra y refrigera toda la noche.
  3. Al día siguiente mezcla bien y sirve con tu fruta y fruto seco favorito, en esta ocasión usé frambuesas y nueces.

Esta receta es 100% natural y bastante nutritiva, en especial para iniciar las mañanas.

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