Home Dietas Dieta de la manzana: una de las màs eficaz para perder de 5 a 6 kg en una semana.”
Dieta de la manzana: una de las màs eficaz para perder de 5 a 6 kg en una semana.”

Dieta de la manzana: una de las màs eficaz para perder de 5 a 6 kg en una semana.”

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Para bajar de peso con la dieta de la manzana usted debe tomar en cuenta todas las propiedades de las manzanas. Este súper alimento tiene aproximadamente tan solo 63 calorías, además son una excelente fuente que proporciona fibra por lo que tu digestión mejorará notoriamente.

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El consumo de manzanas te ayude a reducir el riesgo de sufrir enfermedades del sistema cardiovascular, además es un potente antioxidante.

El menú gira en torno a comer al menos 1 manzana antes de cada comida, con eso satisfará su hambre y comerá menos durante el día.

Este plan de dieta sirve para perder al menos 5 kilos en 5 días, es decir, 1 kg por día de una manera sana, sin sentir debilidad, porque se puede comer cuantas manzanas quiera antes de cada comida.

Importante saber:

Para que la dieta de la manzana realmente funcione como se desea, debe comer al menos una manzana entera 30 minutos antes de cada comida principal, osea 1 manzana en la mañana, 1 manzana antes del almuerzo, 1 manzana en la merienda y 1 manzana antes de cenar. Si  puede coma más de una manzana por comida.

Conozca que otros beneficios puede traer la manzana  para usted además de ayudarlo a perder peso rápidamente :

  • 1 manzana tiene en promedio 63 calorías;
  • Las manzanas son también una gran fuente de fibra, que tiene muchos beneficios potenciales para la salud;
  • Coma manzana y reduzca el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de estreñimiento;
  • Acción antioxidante;
  • El tipo de manzana Gala ofrece la mitad de toda la vitamina C que necesita durante todo el día;
  • Comer manzana estimula las encías y aumenta la cantidad de saliva, disminuye el número de bacterias en la boca y ayuda a combatir las caries.

Hay varios tipos de manzanas, para que no se aburra de comer solo un tipo y pueda así cumplir la meta de la dieta intercambiando la clase de manzana, busque en el supermercado bolsas mixtas con diferentes tipos.

  • En esta dieta se puede comer al menos 4 manzanas al día, así que si no te gusta la manzana mejor no la hagas ;
  • No se puede sustituir la fruta por 1 jugo de manzana, por ejemplo, la manzana debe ser comida preferiblemente sin pelar;
  • En esta dieta no debe comer carne roja;
  • El consumo de café está permitido sólo por la mañana en la primera comida del día;

Echa un vistazo al menú completo de la dieta de la manzana:

– Recuerde que 30 minutos antes de comenzar cualquier comida tiene que comer al menos 1 manzana entera;
– No intercambie alimentos por otros, si no te gusta el menú de esta dieta no la haga, tenga esto en cuenta ya que el resultado puede ser desastroso;
– ¿Quieres eliminar más líquido durante el tiempo que estás haciendo la dieta? Agregue a la ensalada limón en lugar de vinagre y si no puede utilice sal.

Dieta de la manzana

Realiza las cinco comidas y come manzanas ante de cada comida. Puedes tomar las que te apetezcan sin límite de cantidad. Eso sí, el primer día sólo debes tomar en jugo o comer manzana manzanas.

Eso es para desintoxicar tu cuerpo .

Día 2:

  • Desayuno: Manzanas (las que desees)4 galletas saladas o tostadas sin relleno con una tza de cafe.
  • Comida: Una ensalada verde con limón o vinagre y poca sal y una pechuga de pollo
  • Cena: Manzanas (las que desees) y ensalda verde con un huevo.

Día 3:

  • Desayuno: Una manzana,Panecillo de pan integral con una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
  • Comida: Una ensalada verde abundante con zanahoria y apio.
  • Cena:2 Manzanas, esparrago al vapor con aceite verde

Día 4:

  • Desayuno: Manzanas (las que desees)Panecillo de pan integral con una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
  • Comida: Una manzanas, Ensalada de verduras al vapor , atún natural y aliñado con limón.
  • Cena: Un vaso de leche desnatada con cereales de arroz.

Día 5:

  • Desayuno: Una manzana, un huevo cocido y un panecillo integral.
  • Comida:Una manzana,ensalada de verduras crudas y carne asada (la que más apetezca).
  • Cena: Manzanas (las que desees),Ensalada de salmón con esparragos

Día 6:

  • Desayuno: Una manzana, una tortilla de queso y una taza de té.
  • Almuerzo: Una manzana, con dos pechugas de pollo, 2 tazas de brócoli al calor y dos tazas de arroz integral.
  • Cena: Una manzana, Ensalada con salmón.

El domingo cojelo libre y come lo que desees sin abusar:

Este día libre en tu dieta permite que el cuerpo no se acostumbre a una alimentación totalmente hipocalórica y restrictiva, lo que significa que el cuerpo no actuará como en épocas de hambruna y por lo tanto, no limitará el gasto calórico al mínimo para ahorrar sus reservas.

MANZANA, INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Componentes Cantidad de 100 g de manzana con corteza
Energía 57 calorias
Proteínas 0,2 g
Grasas 0,5 g
Carbohidratos 13,4 g
Fibras 2,1 g
Vitamina A 4,0 mg
Vitamina E 0,59 mg
Vitamina C 7,0 mg
Potasio 139 mg

BENEFICIOS DE LA MANZANA PARA LA SALUD

La manzana ayuda a controlar ciertas enfermedades como la diabetes, mejora la digestión, lo que contribuye a un mejor uso de los nutrientes y es adecuada para aquellos que quieren perder peso, ya que es rica en fibra y tiene pocas calorías.

Además la manzana es rica en antioxidantes, agua y vitaminas, por lo que la manzana tiene los siguientes beneficios para la salud:

  • Ayuda a disminuir el colesterol malo
  • Controla la diabetes, ya que tiene un bajo índice glucémico;
  • Le ayuda a perder peso, ya que tiene pocas calorías y tiene agua y fibra que disminuyen el apetito;
  • Mejora el estreñimiento debido a que las fibras solubles desintoxican el tracto digestivo;
  • Alivia el dolor y cura la gastritis, úlceras gástricas debido a que las fibras forman un gel que protege el revestimiento del estómago.

Una manera fácil de consumir esta fruta es comerla en su forma natural, agregue la manzana en ensalada de frutas o haga jugo.

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