Cómo combatir la ansiedad por comer.”

Una de las mayores preocupaciones que muchos tienen cuando están tratando de bajar de peso o mejorar su salud, es que sienten que no pueden controlar lo que comen porque sienten “ansiedad” de comer.
No debes olvidar que el peso ideal no es la meta, la meta es antes que nada, tener salud. Mira, te explicaré: el hambre es controlada por una hormona de nuestro cuerpo llamada leptina. Cuando ustedes tienen un proceso normal y las hormonas están a los niveles adecuados, al comer sentiremos saciedad cuando las células así lo indiquen y lo hacen mediante la generación de leptina quien da señal al cerebro que no nos apetece comer más y paramos.

Cómo combatir la ansiedad:

Si todo va bien en tu cuerpo comerás solo lo necesario ya que al sentir satisfacción, la leptina actúa y empieza el proceso de metabolización y quema de calorías.

Si  tienes ansiedad, entonces algún proceso con la leptina no está del todo bien en tu cuerpo.Hay dos razones por las que se puede destruir el proceso de regeneración de la leptina:

Ahora sabes por qué sientes ansiedad por comer; para combatirla y regular tu nivel de leptina hay que comer con poca grasa, comer frutas, verduras, legumbres, frutos secos, todos los alimentos que sabemos son buenos para la salud.  No azúcares, no golosinas, todo balanceado y lo más natural posible.

  • Cuando la sangre no lleva la leptina siempre sentirás hambre. A toda hora. Algunas dietas son causantes de este tipo de trastornos hormonales, ya que existen bajones de la leptina o variaciones en ella. De igual forma sentirás deseos de comer altos índices calóricos ya que durante la dieta tuviste deficiencia de vitaminas, minerales, fibras necesarios para un buen funcionamiento de tu organismo.Por eso hay ansiedad por comer todo. En las dietas se destruye el proceso de generación de la leptina y siempre tendrás ansiedad por comer.
  • También hay trastorno hormonal cuando comes alimentos con grasas animales, que no tienen beneficios realmente sustanciosos en nuestro cuerpo. Obviamente no por ello todos tendríamos que hacernos vegetarianos; más bien tendrías que dejar de comer carne frita, o carne con mucha grasa, quesos, harinas, etc.  Todo eso destruye la generación de leptina.

Además debes hacer ejercicios, ya que repetimos, lo principal es tener un cuerpo sano y el ejercicio es necesario para el buen funcionamiento del cuerpo. No estamos diseñados para estar sentadosfrente a la computadora por más de 8 horas,  si no para estar en constante movimiento.

Se aconseja no saltarse ninguna de las tres comidas principales, y añadir otras 2 o 3 ingestas adicionales entre ellas, procurando que sean saludables, como, por ejemplo, frutas o cereales.

Evita comer mucho en la noche, comer algo ligero y sano como verduras y frutas no muy dulces. Tu cuerpo responderá en tu beneficio si decides cambiar tus hábitos alimenticios. ¿Qué esperas para tener un cuerpo sano?

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