Home Dietas RECETAS SALUDABLES BAJAS EN CALORÍAS PARA TU CENA.”
RECETAS SALUDABLES BAJAS EN CALORÍAS PARA TU CENA.”

RECETAS SALUDABLES BAJAS EN CALORÍAS PARA TU CENA.”

0
0

Muchas veces ni idea de que plato preparar para la cena, que sea saludable, delicioso y que no termine por sabotear tu plan alimenticio..Ciertamente se necesita ser Creativo en la Cocina..En esta oportunidad te traemos  recetas bajas en calorías y muy ligeras para la noche.

CARNE Y ENSALDA BAJA EN CALORÍAS”

 
INGREDIENTES
 
RINDE APROX 3 a 4 PORCIONES
  • 600 gr. de carne magra
  • 1 pepino
  • 3 cebollas
  • 4 tomates
 
Para el ADEREZO:
  • 1 cdita. de aceite de oliva
  • 1 cda. de agua
  • 1 cda. de vinagre
  • 1 cda. de perejil picado
  • 1/2 cdita. de orégano
  • sal y pimienta
 
PREPARACIÓN:
 
  1. Para comenzar corta la carne en pequeñas tiritas y luego en un recipiente con agua pon a cocinar a fuego medio.
  2. Mientras se vaya cociendo la carne tienes que agregar la sal, las hierbas, media cebolla y medio tomate. Cuando ya se haya cocido retira la carne y las verduras. 
  3. Seguidamente escurre el agua que ha quedado y puedes guardarlo y usarlo para hacer una sopita.
  4. Ahora en un plato aparte coloca las rodajas de pepino, tomate y cebolla. 
  5. Luego de esto coloca por encima las tiras de carnes.
  6. Para culminar en otro recipiente tienes que mezclar el aceite con agua, vinagre, el perejil, orégano, sal y pimienta al gusto. 
  7. Revuelve bien y luego cubrir la preparación con esta mezcla.
 
Nota: Se puede cambiar la carne por pollo troceado.

6 SALMÓN A LA ALBAHACA

 
 
INFORMACIÓN NUTRICIONAL 
1 porcion
  • Calorías: 407
  • Proteína: 40 gramos
  • Carbohidratos: 2 gramos
  • Grasa: 26 gramos
 
INGREDIENTES:
  • 1 filete de salmón (250 gr)
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de albahaca picada
  • 1/2 cucharadita de sal marina
  • Pimienta negra al gusto
PREPARACIÓN:
  1. En una bandeja coloca el salmón y úntalo con la albahaca y la pimienta triturada, agrega limón por encima si gustas (opcional) ,coloca sal al gusto
  2.  Precalentar el horno a 180º.
  3.  Coloca el Salmón en  la plancha del horno y deja hornear durante 25-35 minutos o hasta que el filete se abra fácilmente con un tenedor.
  4.  Sacar del horno y servir con tus verduras o vegetales favoritos!!
Esta receta es una opción muy sana y de alto valor proteico, 100% super sana.
Recuerda las porciones varían según los requerimientos caloricos de cada persona y según sus objetivos. Esta receta perfectamente te puede servir para dos comidas (almuerzo y cena) si así lo deseas; o si requieres una elevada carga proteica es ideal en una sola porción..

LEAVE YOUR COMMENT

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *